高血圧


健康診断で注意されちゃった・・・高血圧には食事と運動習慣が大切。

今回は「高血圧」がテーマです。


高血圧について

高血圧による自覚症状は、普通はありません。これが肝心な点で、症状がないからと放置していると、実は大変なことになります。高血圧が「サイレント・キラー」、つまり"沈黙の殺し屋”と呼ばれるのもまさにこの点にあります。

引用:「国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス」高血圧とのおつきあい


高血圧は自覚症状は出ず、「サイレント・キラー」と呼ばれます。

「たかが高血圧ぐらい」と考えがちですが、放置すると心臓や血管、さらに他の臓器にも障害が起こる可能性が!


環境因子として大切なのは、食塩、アルコール、肥満、運動不足などです。だから、両親などが高血圧で、遺伝的に高血圧になりやすい体質の人でも、塩分の制限、節酒、肥満の改善、適度の運動など、環境条件を改善すれば、高血圧の発症を防いだり、発症を遅らせたり、上がった血圧を下げたりすることができるのです。

引用:「国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス」高血圧とのおつきあい


血圧のに大切なのは、食事、運動などの生活習慣。

自分で出来る範囲で高血圧を予防しましょう!


改善のポイント

ライフスタイルの改善には、7つの項目がポイントになります。
1. 塩分制限
2. 肥満の是正

3. 節酒

4. 適度の運動

5. カリウム、カルシウム、マグネシウムや食物繊維を多くとる

6. ストレスを避ける

7. 禁煙、低脂肪食

引用:「国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス」高血圧とのおつきあい


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