高コレステロール


下げなきゃいけないのはわかっているけど、どうすれば下がるの?

高コレステロールには運動習慣が大切。

今回は「高コレステロール」がテーマです。


高コレステロール

高コレステロールも高血圧と同様にサイレントキラーと言われます。コレステロールの高い状態が続くと、動脈硬化が進み、血管が狭くなってきます。
胸の痛みや階段の上り下りでの息切れ、頭痛、めまいなどの自覚症状が出たときには、血管は75%以上が詰まった状態になっていると言われます。
そして心臓の冠動脈で動脈硬化が進行すると、狭心症・心筋梗塞などが、脳動脈の硬化では脳梗塞などになってしまうのです。

出典:一般社団法人 日本健康倶楽部


改善のポイント

悪玉コレステロールLDLを減らすには、食事をコレステロールや動物性脂肪の少ないものに変え、悪玉コレステロールを下げる食品やお茶・飲みものを積極的に摂ることが大事です。さらに運動をすることで中性脂肪を減らし、悪玉コレステロールLDLを下げることができます。

出典:国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス


コレステロール値を下げるためには、まず「コレステロールの少ない食事」を考える方が多いかと思います。でも、悪玉コレステロール(LDL)でお悩みの方も、善玉コレステロール(HDL)でお悩みの方にも!「運動習慣」がとっても大切なんです。


善玉コレステロールHDLの値は食事はほとんど関係なく、代わりに効くのが運動です。善玉コレステロールHDLが低い原因は、喫煙、肥満、運動不足の3つですが、多くの場合、運動すれば数値は上がります

出典:国立循環器病研究センター 循環器病情報サービス


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