太り気味


昔から食べる量もそんなに変わってないのに、どんどん太っていくのはなんで!?

・・・それには筋肉が関係しています。

今回は「太り気味」がテーマです。


肥満

「代謝」という言葉はよく聞きますが、「基礎代謝」はあまりご存じでない方も多いのではないでしょうか?


基礎代謝とは、生命維持のために最低限必要なエネルギー量で、1日の総消費エネルギーの約70%を占めています。その約40%が筋肉で消費されます。つまり1日の消費エネルギーの約30%が筋肉での消費となります。

引用:日本健康運動研究所


運動でエネルギーを消費しているイメージが強いですが、基礎代謝は1日の消費エネルギーの70%も占めているそうです。

さらに、そのうちの約60%は脳や消化器官などの内臓を動かすために消費されますが、残りの約40%は筋肉で消費されます!

「筋肉はなにもしないと年に約1%ずつ減る」と言われていますので、年齢と共に基礎代謝も減ってしまうのです。女性は男性よりも筋肉が減りやすいので、女性の方が基礎代謝も落ちやすいということになります・・・。


平地歩行だけでは筋肉は増強できませんので、筋力トレーニングを生活習慣化することが基礎代謝を高める重要な要素なのです。筋トレで脂肪の燃焼しやすい身体を造りましょう。

引用:日本健康運動研究所


ウォーキングよりも、筋肉をしっかり動かすマシンを使った無酸素運動が、効率よく基礎代謝を維持しやすい運動になります!

リハビリにも使われている機械で、安全に筋トレしませんか?

無料体験もできますので、お気軽にお問い合わせください!

基礎代謝とは、生命維持のために最低限必要なエネルギー量で、1日の総消費エネルギーの約70%を占めています。その約40%が筋肉で消費されます。つまり1日の消費エネルギーの約30%が筋肉での消費となります。

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